海外の研究で判明！「緊張」を自分の力に変える方法（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース

“3つのP”で本番に必要なマインドセットを養おう

しっかり準備（Preparation）－“もしも”のケースに備えるために、起こり得る最悪の事態をすべて書き出し、それを未然に防ぐ方法と、それが起きてしまった場合のアクションプランを考える。 たくさん練習（Practice）－そのレースに特化したトレーニングを行って不安を払拭。 プロセス重視（Process-driven）－レース前のルーティンを築き上げ、本番までの1秒1秒に意味と目的を持たせる。ウォームアップ、栄養管理、水分補給、ロジスティクス、メンタル面のルーティン構築を。 ※この記事は、ランナーズワールドから翻訳されました。

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